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三伏天打羽毛球要注意哪些问题?

17直播 2020-06-02 11:05
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俗话说,“出汗等于解毒”,意思是在羽毛球运动中出汗有助于排出体内毒素,改善身体机能。然而,在三伏天玩羽毛球时,应注意以下问题。

一、注意着装

许多球员喜欢穿着t恤随意打球,因为棉质衣服柔软舒适。然而,它的便携性、透气性和导湿性远不如主要用于运动服的聚酯织物。夏天,当你出汗多,被透气性差的棉衣紧紧贴在身上时,打篮球时会感到更累,不利于排汗和呼吸。

二、要适度运动

在大热天,人体本来就消耗大量的能量和出汗多,所以玩的强度不能太高,玩的时间也不能太长。否则,很容易就大汗淋漓,这不仅会伤阴气,而且会损阳气。我们应该合理安排每天的玩球时间和运动量。最长大约两个小时。玩的时候你也应该注意休息。玩完后伸展一下,放松一下。

三、运动后要喝运动饮料

夏天打球汗水像雨一样自然地流出来,所以玩球时很容易感到口渴。此时,一些球员习惯于饮用饮料或矿泉水,这些都不是健康的做法。出汗容易损失盐等微量元素,所以要及时饮用运动饮料,补充电解质、生理盐水和葡萄糖。因此,打篮球前必须准备好运动饮料。

四、不要立即冲凉

人体在夏天本就会觉得热,更不用说锻炼后了,此时此刻,你肯定想马上洗个澡,让你的身体感到神清气爽。然而,人体充分运动和出汗后,全身的毛孔都被打开了。如果你突然进入空调房间吹冷空气,并向你的身体泼冷水,冷空气会进入毛孔,这会使你的肌肉紧张,甚至导致感冒和发烧等疾病。

五、不宜立马喝酒

在夏天打完球,去路边烧烤,和朋友一起喝啤酒是一件很快的事情!但是打羽毛球后,喝酒对你的身体是非常有害的。运动后,喝酒会很快进入血液,这对肝脏、胃和其他器官会比平时更有害。因此,为了我们的健康,运动后请不要喝酒。打羽毛球后,你可以选择凉水果来缓解热量,如西瓜、柚子等等。

打球除了娱乐,更多的是为了锻炼身体,让自己更加的强壮,不易生病,但若三伏天打球不注意上述问题,就会很容易适得其反,造成对身体的危害,所以,大家要重视哦!

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